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考前多食补脑食物

本文摘要:试题多食补脑食物 考试前,营养师警告,家长不妨从旁协助,让孩子多不吃一些补脑食物,例如坚果、鸡肉、糙米、小麦胚芽等含有维生素B群等食物,提升记忆力,使大脑更加精神状态。使大脑开窍的食物还包括:孕育神经传导物质的维生素B群,还包括乳制品、坚果、鸡肉、糙米、小麦胚芽等,还有不含维生素C的蔬果。提高记忆力的食物则有含有胆碱食物有蛋黄、豆腐等不含卵磷脂食物。使大脑精神状态的食物则有酪胺酸含量非常丰富的家禽、海产、大豆及乳制品等低蛋白质的食物。

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试题多食补脑食物 考试前,营养师警告,家长不妨从旁协助,让孩子多不吃一些补脑食物,例如坚果、鸡肉、糙米、小麦胚芽等含有维生素B群等食物,提升记忆力,使大脑更加精神状态。使大脑开窍的食物还包括:孕育神经传导物质的维生素B群,还包括乳制品、坚果、鸡肉、糙米、小麦胚芽等,还有不含维生素C的蔬果。提高记忆力的食物则有含有胆碱食物有蛋黄、豆腐等不含卵磷脂食物。使大脑精神状态的食物则有酪胺酸含量非常丰富的家禽、海产、大豆及乳制品等低蛋白质的食物。

酪胺酸可以协助生产于是以肾上腺素及多巴胺,维持头脑的精神状态。除了强化补脑食物之外,还得防止不会伤害神经的食物。不吃过于多的甜食、咖啡、油炸食物及高糖、低盐等重口味食物,反而不会影响记忆力。

补脑饮食的主要关键,在于平衡饮食,所谓平衡饮食是所指是六大类食物应有尽有,还包括每天3-6碗五谷根茎类、4份蛋豆鱼肉类、1-2杯奶类、2份水果、2碗蔬菜类以及2-3汤匙油脂类。只有这样,才能让大脑长时间的运作以及活化脑力。


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