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专家表示:女性经期要少吃“苦”

本文摘要:苦味食物具备清热解毒的起到,有助于减少苦味食物的摄取可消除疲惫、健脾开胃、促进食欲。但专家认为,正处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。 专家说明,因为苦味食物多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩、血行阻碍,进而造成经行通畅,痛经、闭经等妇科疾病。 专家尤其警告,即使在寒冷的夏季,女性经期也不应过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物。 尤其是寒性痛经的朋友,不仅在经期要和苦味食物完全维持距离,即使在非经期,也应当较少不吃。

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苦味食物具备清热解毒的起到,有助于减少苦味食物的摄取可消除疲惫、健脾开胃、促进食欲。但专家认为,正处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。

  专家说明,因为苦味食物多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩、血行阻碍,进而造成经行通畅,痛经、闭经等妇科疾病。  专家尤其警告,即使在寒冷的夏季,女性经期也不应过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物。

尤其是寒性痛经的朋友,不仅在经期要和苦味食物完全维持距离,即使在非经期,也应当较少不吃。而应适当食用一些燥、不易消化吸收、富裕营养的食物,多饮温开水,以维持小便畅通,增加盆腔肿胀。  女性经期机体对铁的需求量更大,所以专家建议女性在经期不应多不吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等),防止因缺铁而引发的贫血。

  为了避免痛经的再次发生,女性还应当多不吃一些含有镁的食品,紫菜为选用。此外,必要喂食含有维生素E的食物,如坚果类,对减低经期呼吸困难也大有裨益。


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