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中午不睡下午崩溃 夏日7大防困食物

本文摘要:俗话说夏日炎炎多好眠,夏季也是一个更容易犯困的季节,疲惫犯困不会影响到我们的日常生活工作,那么,不吃什么可以减轻这种情况呢? 方法1:不吃香蕉、橘子等不含钾食物 夏天不易深感疲惫与体内钾偏高有关,天热人就更容易多汗,汗水中除了有钠元素,还有钾元素。天气热,人的食欲也不会上升,从食物中摄入的钾也就较少了。 另外,体内能量代谢时必须钾的参予,所以工作强度大,钾的消耗量也就大。这几个因素造成夏天人体钾含量更容易严重不足。 不吃橘子显然能解法夏日疲惫。

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俗话说夏日炎炎多好眠,夏季也是一个更容易犯困的季节,疲惫犯困不会影响到我们的日常生活工作,那么,不吃什么可以减轻这种情况呢?  方法1:不吃香蕉、橘子等不含钾食物  夏天不易深感疲惫与体内钾偏高有关,天热人就更容易多汗,汗水中除了有钠元素,还有钾元素。天气热,人的食欲也不会上升,从食物中摄入的钾也就较少了。

另外,体内能量代谢时必须钾的参予,所以工作强度大,钾的消耗量也就大。这几个因素造成夏天人体钾含量更容易严重不足。

  不吃橘子显然能解法夏日疲惫。因为橘子所含非常丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能饮料,又可以油腻。胃口好了,摄取的食物非常丰富,钾就吸取得充裕。

橘子皮里还所含黄酮、新的陈皮甙、柑橘朱甙、橙皮黄素等成分,具备外用氧气、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起着很好的效果。  出门在外,如果不方便不吃橘子,就必要卖果汁,如橙汁、葡萄汁等,因为这些果汁里都所含钾元素。  新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量较为低。

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  在水果中,香蕉的钾含量最低。此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等不含钾也很非常丰富。

  海产品也是调补钾的最重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。  在夏天,还可适度不吃些坚果,如花生、核桃、开心果等,来补足萎缩的钾。

当然,也可多喝些绿豆汤,一来防暑降温,二来可以补足钾元素。  此外,人体在大量呕吐后,也可补足一些所含钾、钠离子的饮料,但不要立刻喝过量的白开水或糖水,避免血钾过分减少。  方法2:不吃蘑菇  不吃200克蘑菇对身体产生的影响相等摊两天太阳。蘑菇含有维生素D,常常食用蘑菇,可起着避免疲惫的起到。

  方法3:多不吃胡萝卜和甜菜  常常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅含有铁,而且更容易被身体吸取。  方法4:不吃姜  生姜的辣味能使身体从内部生热,强化免疫系统功能。无论是做成蜜饯的姜,还是生姜都有止痛、饮料和避免疲惫的起到。

  方法5:不吃毛豆  毛豆中所含非常丰富的钾,夏季可必要多不吃,比如用盐水熬毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以减轻心烦,还能油腻,补足体力。毛豆是仍未成熟期的大豆,其营养更容易吸取利用。毛豆在生长中必须铁,也储存铁,不仅铁含量较为低,也更容易吸取,是儿童、老人、妇女补足铁,防治贫血十分好的食物来源。此外,毛豆中钙的含量也很高。


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